私が運動に取り入れているのが太極拳です。太極拳は、学生の時に、教授から伝授されました。でも、全てではなく、短縮タイプです。有酸素運動を意識して運動することがポイントで、薄く長く息を吐きながら動きます。終わるとしっかり汗をかく運動です。私は、手足を動かす運動が好きですが、この中の、鳥の羽の動きをまねしたものがとても好きです。背中の筋肉を動かすもので、肩こりを解消する効果があります。白鳥の羽の付け根の動きを思わせるような動きは、身体がポカポカして、お勧めです。

太極拳は、ラジオ体操のように動きは早くありませんが、多くの酸素を吸い、長く吐くことを意識するため、頭がスッキリして、朝は身体全体が目覚めます。型をしっかり決めることは求めず、カウントをしっかり刻むことで、息の長さをしっかり伸ばすことに気を遣います。この運動は、年齢に関わらず取り組むことができる運動なので、覚えておきたいと思っています。

太極拳はしっかりとインナーマッスルが鍛えられるので、見た目は細くてもすごくしなやかな筋肉が付きます。

でももう少し大きい筋肉をつけようと思うとやはりそれは筋トレということになります。

ですが、普通に鍛えるだけではたぶん筋肉は大きくはならないと思います。

プロテインなどをしっかりとることが必要です。

プライベートジムなどでは、自分のなりたいスタイルを伝えて、それにあった筋肉をつけてくれるようです。

私ももう少し大きな筋肉をつけたくて、今安いプライベートジムを探しています。

太極拳とジム

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